Ahora acertadamente, ¿qué pasa si no tenemos tiempo para formarse a hacer yoga? ¿Y si no podemos salir de la oficina para ir al parque a pasear? En ese caso, todavía nos queda un Vencedor en la manga: subir y apearse escaleras.
Existen dos tipos diferentes de pausas activas: pausas activas mentales y pausas activas físicas. Las pausas mentales son ideales para darle un respiro a nuestro cerebro y combatir males invisibles como lo son el estrés y la ansiedad. Por otro flanco, las pausas físicas son ideales para activar nuestro cuerpo y combatir el sedentarismo.
En definitiva, resulta fundamental tomar en cuenta la Vigor y la seguridad al momento de realizar pausas activas en el trabajo, tanto a nivel personal como empresarial.
Si tenemos en cuenta que Colombia ocupa el primer punto en el ranking de países latinoamericanos con anciano estrés gremial, se hace urgente que implementes las siguientes pausas activas creativas para obtener la desconexión y autocuidado con tu equipo de trabajo…
Un descanso puede servir como combustible creativo: Ocuparnos en una tarea por un tiempo prolongado puede dejarnos sin ideas. Es necesario hacer una pausa realizando otra actividad que permita refrescar nuestras ideas.
Por otro flanco, si queremos centrarnos en los hombros para evitar que se sobrecarguen de asma y puedan llegar a contracturarse podemos colocar nuestras manos sobre ellos e ir dibujando simultáneamente juegos pausas activas divertidas círculos grandes alrededor de atrás y hacia adelante.
Ya lo mencionamos: No te limites a ejercicios de estiramiento o relajación. Los ejercicios de pausas activas deben ser variadas, pausas activas arl sura abarcando desde movilidad articular hasta pequeños ejercicios cardiovasculares.
Comienza en cuadrupedia, con pausas activas dinámicas las manos debajo de los hombros, y la comienzo y el cuello alineados con la espalda. Levanta el protector derecho del suelo y extiéndelo alrededor de delante, a la vez que levantas la pierna derecha.
Ancla la goma en un punto por encima de tu cabecera y agarra cada extremo con una mano. Flexiona Tenuemente las rodillas y lleva las manos hacia debajo y atrás manteniendo los brazos estirados en todo momento.
Rutina de escaleras: Subir y descender escaleras es una excelente forma de activar tu cuerpo. Incluye escaleras en tu rutina diaria para mejorar la circulación y robustecer tus músculos.
Como pudiste ver, cuando sientes estrés o tienes pausas activas ojos que terminar poco con urgencia, no es buena idea trabajar sin parar. Por consiguiente, te invitamos a recordar tu rutina, detectar el momento en el que empiezas a distraerte y realizar pausas activas mentales para recuperar la calma y la atención.
Practicar yoga en la oficina puede evitar problemas musculares. wavebreakmedia / Shutterstock Si tenemos libertad para movernos durante tres o cinco minutos, deberíamos emplear para adivinar un pequeño actividades de pausas activas paseo (ir a la fotocopiadora o a Succionar agua) que, idealmente, incluya subir por las escaleras a otra planta.
Con esta actividad vas a estimular tu concentración, memoria y la capacidad de resolución de problemas en solo 10 minutos de tu justo descanso laboral.
Si no puedes salir de la oficina o encontrar un espacio para hacer ejercicios, hay un medio muy útil: se trata de las escaleras. Subir y descender escaleras te va a ayudar a distraerte, fundir potingue y activar tu sistema circulatorio.